Človeško telo ni ustvarjeno za sedenje. Ni bilo zasnovano za to, da večino dneva preživimo sključeni nad študijskimi knjigami, zatopljeni v računalniške zaslone ali premikajoči se le s prsti po telefonu. A prav to je danes za mnoge realnost. Gibanje, ki je bilo nekoč samoumevno, postaja skoraj izjema.

Dolgotrajno sedenje ima dokazano negativne posledice za telo in um. Povzroča upad mišične mase, slabšo držo, zmanjšan pretok krvi ter večje tveganje za bolezni srca in ožilja, diabetes tipa 2, poleg tega pa vpliva tudi na razpoloženje, povečuje občutke tesnobe in povzroča motnje spanja. Še posebej zaskrbljujoča je porast prekomerne telesne teže in debelosti med mladimi, ki pogosto predstavljata tiho in dolgotrajno zdravstveno breme.

Kljub vsemu pa ostaja dobra novica – gibanje resnično deluje! Redna telesna dejavnost krepi srce, izboljšuje delovanje ožilja, uravnava krvni sladkor in ravni maščob v krvi ter pozitivno vpliva na delovanje možganov. Prispeva k večji zbranosti, nižjemu stresu, boljšemu razpoloženju in večji odpornosti na psihične obremenitve. Gibanje torej pomembno vpliva tako na telesno kot tudi duševno zdravje.

Pomembno je zavedanje, da ne obstaja ena popolna formula za gibanje. Ni nujno teči maratonov ali obiskovati fitnes petkrat na teden. Ključno je, da vsak posameznik najde obliko aktivnosti, ki mu je prijetna in dostopna – naj bo to sprehod v naravi, kolesarjenje po mestu ali preprosta odločitev, da se uporabi stopnice namesto dvigala. Pomembno je redno in zavestno gibanje, z zavedanjem, da tako ohranjamo vitalnost, moč in zdravje. In seveda – da pri tem tudi uživamo, saj je to edini način, da gibanje postane naravni del vsakdana.

Zdravje se ne začne pri popolni postavi, temveč pri ravnovesju – to pa najbolje povzame star latinski pregovor: mens sana in corpore sano – poskrbi za eno in drugo bo sledilo.

Center eksperimentov Maribor vabi mlade, da se udeležijo akcije Gremo gor za kile dol.

Besedilo so pripravili Center eksperimentov Maribor – EKTC Maribor s člani ekipe Šport za zdravje, Medicinske fakultete Maribor.